πŸ«‚ 리아 버먼 『νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€』: μ„±μˆ™ν•œ κ΄€κ³„μ˜ μ§€ν˜œ

ν˜Ήμ‹œ 관계λ₯Ό μœ„ν•΄ λ…Έλ ₯ν•˜μ§€λ§Œ, '진심이 μ•„λ‹Œ νƒœλ„' λ•Œλ¬Έμ— 였히렀 관계가 ν‹€μ–΄μ§€λŠ” 어렀움을 κ²ͺκ³  κ³„μ‹ κ°€μš”? μ‚¬μ†Œν•΄ λ³΄μ΄μ§€λ§Œ κ°€μž₯ 근본적인 문제인 우리의 νƒœλ„λ₯Ό μ κ²€ν•˜μ—¬, λͺ¨λ“  관계λ₯Ό 살릴 해닡을 리아 λ²„λ¨Όμ˜ 『νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€』μ—μ„œ 찾을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이 ν¬μŠ€νŠΈλŠ” νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€μ˜ μ£Όμš” 톡찰, μ„±μˆ™ν•œ 관계λ₯Ό μœ„ν•œ 4κ°€μ§€ νƒœλ„ 원칙, 그리고 μΌμƒμ—μ„œ μ‰½κ²Œ μ‹€μ²œν•  수 μžˆλŠ” κ΄€κ³„μ˜ μ§€ν˜œκΉŒμ§€ μƒμ„Ένžˆ μ•ˆλ‚΄ν•©λ‹ˆλ‹€. 이 책을 톡해 더 깊고 κ±΄κ°•ν•œ κ΄€κ³„μ˜ 주인이 λ˜μ–΄ λ³΄μ„Έμš”!

『νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€』μ±… 정보 λ³΄λŸ¬κ°€κΈ°


 1. νƒœλ„κ°€ κ΄€κ³„μ˜ μ˜¨λ„λ₯Ό κ²°μ •ν•œλ‹€

🌑️ 말보닀 κ°•ν•œ 비언어적 λ©”μ‹œμ§€

μž‘κ°€λŠ” μš°λ¦¬κ°€ μ£Όκ³ λ°›λŠ” 언어적인 λ©”μ‹œμ§€(말의 λ‚΄μš©)보닀, κ·Έ 말을 λ‹΄κ³  μžˆλŠ” 비언어적인 νƒœλ„κ°€ κ΄€κ³„μ˜ μ§ˆμ„ 훨씬 더 κ°•λ ₯ν•˜κ²Œ κ²°μ •ν•œλ‹€κ³  λ§ν•©λ‹ˆλ‹€.

  • λ¬΄μ‹¬ν•œ νƒœλ„: 아무리 쒋은 말이라도 νœ΄λŒ€ν°μ„ λ³΄κ±°λ‚˜, κ±΄μ„±μœΌλ‘œ λ“£λŠ” νƒœλ„λŠ” μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ 'λ‚˜λŠ” μ€‘μš”ν•˜μ§€ μ•Šλ‹€'λŠ” λ©”μ‹œμ§€λ₯Ό μ „λ‹¬ν•˜μ—¬ κ΄€κ³„μ˜ μ˜¨λ„λ₯Ό μ°¨κ°‘κ²Œ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€.
  • 경청의 힘: λˆˆμ„ 마주치고 고개λ₯Ό λ„λ•μ΄λŠ” 진심 μ–΄λ¦° 경청의 νƒœλ„λŠ” 말없이도 μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ 쑴쀑과 μ‚¬λž‘μ„ μ „λ‹¬ν•©λ‹ˆλ‹€. (이기주 『μ–Έμ–΄μ˜ μ˜¨λ„』와 μ—°κ²°)

μž‘κ°€μ˜ 톡찰: "μ‚¬λžŒλ“€μ€ 당신이 무슨 말을 ν–ˆλŠ”μ§€λŠ” μžŠμ„ 수 μžˆμ§€λ§Œ, 당신이 μ–΄λ–€ νƒœλ„λ‘œ μžμ‹ μ„ λŒ€ν–ˆλŠ”μ§€λŠ” κ²°μ½” μžŠμ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. νƒœλ„κ°€ κ³§ λ‹Ήμ‹ μ˜ μ§„μ‹¬μž…λ‹ˆλ‹€."

 

πŸ›‘️ 방어적인 νƒœλ„ vs. μ—΄λ¦° νƒœλ„

관계가 μ•…ν™”λ˜λŠ” μˆœκ°„μ€ λŒ€λΆ€λΆ„ 방어적인 νƒœλ„μ—μ„œ μ‹œμž‘λ©λ‹ˆλ‹€.

  • 방어적 νƒœλ„: μƒλŒ€μ˜ λΉ„νŒμ΄λ‚˜ μ˜κ²¬μ„ '곡격'으둜 받아듀이고, μ¦‰μ‹œ λ³€λͺ…ν•˜κ±°λ‚˜ νšŒν”Όν•˜λŠ” νƒœλ„λŠ” μ†Œν†΅μ„ λ‹¨μ ˆμ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€.
  • μ—΄λ¦° νƒœλ„: μƒλŒ€λ°©μ˜ 말을 'λ‚˜μ˜ μ„±μž₯을 μœ„ν•œ ν”Όλ“œλ°±'으둜 받아듀이고, νŒλ‹¨ 없이 κ·Έλ“€μ˜ 감정을 μ΄ν•΄ν•˜λ € λ…Έλ ₯ν•˜λŠ” 것이 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦½λ‹ˆλ‹€.


2. μ„±μˆ™ν•œ 관계λ₯Ό μœ„ν•œ 4κ°€μ§€ νƒœλ„ 원칙

1. 🀝 μ‘΄μ€‘μ˜ νƒœλ„: '닀름'을 μΈμ •ν•˜λŠ” 겸손함

μ„±μˆ™ν•œ κ΄€κ³„λŠ” '닀름'을 'ν‹€λ¦Ό'으둜 보지 μ•Šκ³ , μ‘΄μ€‘ν•˜λŠ” νƒœλ„μ—μ„œ μ‹œμž‘λ©λ‹ˆλ‹€.

  • νŒλ‹¨ κΈˆμ§€: μƒλŒ€λ°©μ˜ κ°€μΉ˜κ΄€, 선택, λΌμ΄ν”„μŠ€νƒ€μΌμ„ λ‚˜μ˜ κΈ°μ€€μœΌλ‘œ νŒλ‹¨ν•˜κ±°λ‚˜ ν‰κ°€ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” 겸손함이 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • λ‹€λ¦„μ˜ 수용: μƒλŒ€λ°©μ˜ 개인적인 μ˜μ—­(경계)을 μ‘΄μ€‘ν•˜κ³ , 그듀이 μ›ν•˜λŠ” λ°©μ‹λŒ€λ‘œ 살도둝 내버렀 λ‘λŠ”(Let Them) μ—¬μœ λ₯Ό κ°€μ Έμ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

2. πŸ’– μ±…μž„κ° μžˆλŠ” νƒœλ„: κ°μ •μ˜ 주인이 되기

μžμ‹ μ˜ 감정과 행동에 λŒ€ν•΄ 슀슀둜 μ±…μž„μ„ μ§€λŠ” νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€.

  • 감정 μ „κ°€ κΈˆμ§€: λ‚˜μ˜ λΆˆν–‰μ΄λ‚˜ λΆˆλ§Œμ„ μƒλŒ€λ°©μ˜ νƒ“μœΌλ‘œ λŒλ¦¬κ±°λ‚˜, μƒλŒ€μ—κ²Œ λ‚˜μ˜ 감정을 ν•΄κ²°ν•΄ 달라고 μš”κ΅¬ν•˜λŠ” νƒœλ„λ₯Ό 버렀야 ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • μ†”μ§ν•œ 'λ‚˜ λ©”μ‹œμ§€': 감정을 ν­λ°œμ‹œν‚€κΈ°λ³΄λ‹€, 'λ‚˜λŠ” μ΄λŸ¬μ΄λŸ¬ν•΄μ„œ μ΄λ ‡κ²Œ λŠλ‚€λ‹€'λŠ” 'λ‚˜ λ©”μ‹œμ§€'둜 감정을 μ±…μž„ 있게 μ „λ‹¬ν•©λ‹ˆλ‹€.


μ„±μˆ™ν•œ 관계λ₯Ό μœ„ν•œ 쑴쀑과 κ²½κ³„μ˜ νƒœλ„


3. πŸ™ 감사와 μΈμ •μ˜ νƒœλ„: μž‘μ€ 호의의 κ°€μΉ˜

μƒλŒ€λ°©μ΄ λ² ν‘ΈλŠ” μž‘μ€ ν˜Έμ˜λ‚˜ λ…Έλ ₯을 λ‹Ήμ—°ν•˜κ²Œ μ—¬κΈ°μ§€ μ•Šκ³ , κ°μ‚¬ν•˜κ³  μΈμ •ν•˜λŠ” νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ§€μ†μ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€.

  • 호의의 μˆœμˆ˜μ„±: μƒλŒ€μ˜ ν˜Έμ˜μ— 보닡을 κΈ°λŒ€ν•˜κΈ°λ³΄λ‹€, μˆœμˆ˜ν•œ 마음으둜 감사λ₯Ό ν‘œν˜„ν•©λ‹ˆλ‹€. (λ¬Έν˜•λ°° 『ν˜Έμ˜μ— λŒ€ν•˜μ—¬』와 μ—°κ²°)
  • λ…Έλ ₯의 인정: μƒλŒ€λ°©μ΄ 관계λ₯Ό μœ„ν•΄ λ…Έλ ₯ν•˜λŠ” κ³Όμ • 자체λ₯Ό μ•Œμ•„λ΄ μ£Όκ³  μΉ­μ°¬ν•΄ μ£ΌλŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ΄€κ³„μ˜ λΉ„λ°€: "κ΄€κ³„λŠ” 'λ‹Ήμ‹  덕뢄에 λ‚΄κ°€ ν–‰λ³΅ν•˜λ‹€'λŠ” μž‘μ€ μΈμ •μ˜ 말을 톡해 μ§€μ†λ©λ‹ˆλ‹€."

 

4. 🧘‍♀️ 침묡과 μ—¬λ°±μ˜ νƒœλ„: 쑰용히 μ§€μΌœλ³΄κΈ°

λ•Œλ‘œλŠ” λ§ν•˜λŠ” 것보닀 μΉ¨λ¬΅ν•˜κ³  κΈ°λ‹€λ¦¬λŠ” νƒœλ„κ°€ 관계에 더 큰 νž˜μ„ λ°œνœ˜ν•©λ‹ˆλ‹€.

  • μ„£λΆ€λ₯Έ μ‘°μ–Έ κΈˆμ§€: μƒλŒ€λ°©μ΄ μš”μ²­ν•˜μ§€ μ•Šμ€ μ„£λΆ€λ₯Έ μ‘°μ–Έμ΄λ‚˜ 간섭을 ν•˜μ§€ μ•Šκ³ , 그듀이 슀슀둜 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•  수 μžˆλ„λ‘ 쑰용히 μ§€μΌœλ³΄λŠ” 여백을 μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • μ‘΄μ€‘ν•˜λŠ” 침묡: μƒλŒ€μ˜ 감정이 κ²©ν•΄μ‘Œμ„ λ•Œ, ν•¨κ»˜ 격해지기보닀 κ³ μš”ν•˜κ²Œ μΉ¨λ¬΅ν•˜λ©° μƒλŒ€μ˜ 감정을 μˆ˜μš©ν•˜λŠ” νƒœλ„λ₯Ό λ³΄μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€.


κ΄€κ³„μ˜ 지속성을 μœ„ν•œ 침묡과 μ—¬λ°±μ˜ νƒœλ„


3. μΌμƒμ—μ„œ νƒœλ„λ₯Ό μ κ²€ν•˜λŠ” μ‹€μ²œλ²•

πŸ—£️ '말투' 체크리슀트

λ‚˜μ˜ νƒœλ„κ°€ κ°€μž₯ 잘 λ“œλŸ¬λ‚˜λŠ” 말투λ₯Ό 점검해 λ³΄μ„Έμš”.

  • μ§ˆλ¬Έν˜• 말투: 단정적인 말투 λŒ€μ‹  "λ‚˜λŠ” μ΄λ ‡κ²Œ μƒκ°ν•˜λŠ”λ°, λ„ˆλŠ” μ–΄λ•Œ?"처럼 μƒλŒ€λ°©μ˜ μ˜κ²¬μ„ λ¬»λŠ” μ§ˆλ¬Έν˜• 말투λ₯Ό μ‚¬μš©ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ‹œμž‘: μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ λΆˆλ§Œμ„ 이야기할 λ•Œ "λ‚˜, μ§€κΈˆ 이것 λ•Œλ¬Έμ— μ’€ 속상해"처럼 λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ–Έμ–΄λ‘œ λŒ€ν™”λ₯Ό μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.

πŸ“ κΈ€μ“°κΈ°λ₯Ό ν†΅ν•œ νƒœλ„ μ„±μ°°

κΈ€μ“°κΈ° 루틴은 μžμ‹ μ˜ νƒœλ„λ₯Ό μ„±μ°°ν•˜λŠ” 데 맀우 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€.

  • '였늘의 νƒœλ„' 기둝: 맀일 λ‚΄κ°€ νƒ€μΈμ—κ²Œ λ³΄μ˜€λ˜ κ°€μž₯ μ’‹μ•˜λ˜ νƒœλ„μ™€ κ°€μž₯ ν›„νšŒλ˜λŠ” νƒœλ„λ₯Ό κΈ°λ‘ν•˜κ³  λΆ„μ„ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • λ°˜μ„±μ  질문: 'μ™œ λ‚˜λŠ” κ·Έλ•Œ κ·Έλ ‡κ²Œ λ°©μ–΄μ μœΌλ‘œ λ°˜μ‘ν–ˆμ„κΉŒ?'λΌλŠ” λ°˜μ„±μ  μ§ˆλ¬Έμ„ 톡해 λ‚΄λ©΄μ˜ 동기λ₯Ό νŒŒμ•…ν•©λ‹ˆλ‹€.


관계λ₯Ό μ‚΄λ¦¬λŠ” λ”°λœ»ν•˜κ³  진심 μ–΄λ¦° νƒœλ„


✨ κ΄€κ³„λŠ” 기술이 μ•„λ‹Œ νƒœλ„λ‹€

리아 λ²„λ¨Όμ˜ 『νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€』λŠ” κ΄€κ³„μ˜ 성곡이 λ³΅μž‘ν•œ κΈ°μˆ μ΄λ‚˜ μ „λž΅μ΄ μ•„λ‹ˆλΌ, μΌμƒμ—μ„œ λ‚΄κ°€ μ·¨ν•˜λŠ” μ•„μ£Ό μž‘μ€ νƒœλ„μ— 달렀 μžˆμŒμ„ κΉ¨λ‹«κ²Œ ν•©λ‹ˆλ‹€. 쑴쀑, μ±…μž„κ°, 감사, 그리고 μ—¬λ°±μ˜ νƒœλ„λ₯Ό 톡해 λ‹Ήμ‹ μ˜ λͺ¨λ“  κ΄€κ³„λŠ” λ”μš± 깊고 λ”°λœ»ν•΄μ§ˆ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

이 책을 읽고 λ‹Ήμ‹ μ˜ κ΄€κ³„μ—μ„œ κ°€μž₯ λ¨Όμ € λ³€ν™”λ₯Ό μ£Όκ³  싢은 νƒœλ„λŠ” λ¬΄μ—‡μΈκ°€μš”? λ‚˜λ§Œμ˜ 관계 κ°œμ„  κΏ€νŒμ΄ μžˆλ‹€λ©΄ μ•„λž˜ λŒ“κΈ€λ‘œ κ³΅μœ ν•˜λ©° ν•¨κ»˜ μ„±μˆ™ν•œ κ΄€κ³„μ˜ μ§€ν˜œλ₯Ό λ‚˜λˆ  λ΄…μ‹œλ‹€! 이 μ€‘μš”ν•œ 톡찰을 μ£Όλ³€μ˜ λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ κ³΅μœ ν•˜μ—¬ ν•¨κ»˜ 쒋은 관계λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄κ°€μ„Έμš”.


『νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€』 에세이 κ΄€λ ¨ 자주 λ¬»λŠ” 질문 (FAQ)

❓ 이 책은 주둜 μ–΄λ–€ λ…μžμ—κ²Œ μΆ”μ²œν•˜λ‚˜μš”?

κ°€κΉŒμš΄ 관계(κ°€μ‘±, 연인, 친ꡬ)μ—μ„œ μž¦μ€ μ˜€ν•΄λ‚˜ κ°ˆλ“±μ„ κ²ͺλŠ” λΆ„, λ˜λŠ” 직μž₯ λ‚΄μ—μ„œ 효과적인 μ†Œν†΅ 방식을 μ°Ύκ³  μžˆλŠ” λΆ„μ—κ²Œ μΆ”μ²œν•©λ‹ˆλ‹€. 관계 심리학과 μ‹€μš©μ μΈ μ—μ„Έμ΄μ˜ 성격을 λͺ¨λ‘ κ°€μ§€κ³  μžˆμ–΄ λˆ„κ΅¬λ‚˜ μ‰½κ²Œ μ μš©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ’– 이 책은 멜 둜빈슀의 'λ ›λŽ€ 이둠'κ³Ό μ–΄λ–€ 차이가 μžˆλ‚˜μš”?

λ ›λŽ€ 이둠이 νƒ€μΈμ˜ μ‹œμ„ μœΌλ‘œλΆ€ν„° λ‚˜λ₯Ό μ§€ν‚€λŠ” '경계 μ„€μ •'에 쀑점을 λ‘”λ‹€λ©΄, 『νƒœλ„κ°€ 관계λ₯Ό μ‚΄λ¦°λ‹€』λŠ” νƒ€μΈκ³Όμ˜ 관계λ₯Ό 'λ‚˜μ˜ μ„±μˆ™ν•œ νƒœλ„'둜 적극적으둜 κ°œμ„ ν•˜λŠ” 데 쀑점을 λ‘‘λ‹ˆλ‹€. 두 μ±… λͺ¨λ‘ μžμ‹ μ—κ²Œ μ§‘μ€‘ν•˜λŠ” 것을 κ°•μ‘°ν•˜μ§€λ§Œ, ν›„μžλŠ” 관계 μ†μ—μ„œμ˜ μ‹€μ§ˆμ μΈ 행동을 λ‹€λ£Ήλ‹ˆλ‹€.

πŸ—£️ 'λ‚˜ λ©”μ‹œμ§€'λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜λŠ” ꡬ체적인 μ˜ˆμ‹œκ°€ κΆκΈˆν•©λ‹ˆλ‹€.

'λ„ˆ λ©”μ‹œμ§€' (곡격적): "λ„ˆλŠ” μ™œ 맨날 약속 μ‹œκ°„μ— λŠ¦μ–΄μ„œ λ‚˜λ₯Ό ν™”λ‚˜κ²Œ ν•΄?" 'λ‚˜ λ©”μ‹œμ§€' (μ±…μž„κ°): "λ„€κ°€ 약속 μ‹œκ°„μ— λŠ¦μ„ λ•Œ, λ‚˜λŠ” κΈ°λ‹€λ¦¬λ©΄μ„œ 쑴쀑받지 λͺ»ν•œλ‹€κ³  λŠκ»΄μ„œ λ‹€μŒλΆ€ν„°λŠ” 미리 연락해 μ£Όμ—ˆμœΌλ©΄ μ’‹κ² μ–΄." (μƒλŒ€μ˜ 행동에 λŒ€ν•œ λ‚˜μ˜ 감정을 μ±…μž„ 있게 전달)

λŒ“κΈ€ μ“°κΈ°

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